Der Gürtel drückt die Eingeweide richtung wirbelsäule und stabilisiert sie so, also mach den Gürtel beim schweren Kreuzheben oder bi schweren Kniebeuge so fest zu wie du nur kannst und noch halbwegs atmen kannst


Genau hier macht man den fest, so ungefähr zumindest, wie dus am besten empfindest und am stützendsten