mit rund 20 hatte ich meine vorbereitung auf eine bb-meisterschaft (inzwischen 10 jahre her), da hab ich das mit dem topfen, den haferflocken, dem reis und putenfleisch ca. 4 monate sehr exzessiv betrieben, mit erfolg!

ich hab mit 92 kg körpergewicht und einem kfa von 12% mit der diät begonnen. nach 3 1/2 monate hatte ich immer noch 92 kg körpergewicht aber einen kfa von ca. 2,1 % (unter der haut, nicht gesamt, auch die 12% am anfang der diät waren unter der haut gemessen, für einen totalen körperfettwert müßte man noch ca. 5 % dazuzählen)


Ich muss mir das echt mal zur Gemüte führen
Mal schauen wie ich meiner Mutter das sag das sie jeden Tag Pute/Huhn + Reis, Nudeln oder Kartoffeln machen muss,
Oder halt Fisch ...
ich hab mir alles selber machen müssen, meine mutter hat da nicht mitgespielt, das einzige entgegenkommen von ihr war, weniger kostgeld zu verlangen....

lg don