also 500kcal unterhalb des Tagesumsatz nehm ich mal an...

aber warum 250kcal aus mehr bewegung? die 500kcal defizit kann ich doch auch durch weniger nahrung erreichen... wie ich auf die 500kcal komme wäre doch eigentlich egal... zumal 250kcal aus bewegung heißt entweder lange laufen -fehlt mir die zeit, oder schnell - fehlt mir die kondition und bringt meinen körper wahrscheinlich in stressituation = Muskelverlust?

gibts noch andere meinungen?