also no-Xplode nehm ich auch nur an trainingstagen.....

1 stunde vorm training.

cellmass muss(sollte) man auch an trainingstagen nehmen.


Dann habe ich noch eine zweite Frage :
Etwa zwei Stunden vor dem Training sollte man laut Literatur eine
üppige Mahlzeit mit Protein und vielen Kohlenhydraten zu sich nehmen.
Einige sagen, auch Fett sollte zu diesem Zeitpunkt verzehrt werden,
da dies für bessere Testosteronwerte während des Trainigs sorgt,
andere wiederum behaupten, Fett zu diesem Zeitpunkt wäre
kontraproduktiv, da sich dadurch die Verdauung verlangsamt
(Problem : Magen ist nicht leer zum Zeitpunkt wo man trainieren sollte).
Welche der beiden Aussagen stimmt denn nun, oder sind gar beide
Quatsch ?

hmm.. weiss da auch nicht 100 prozent bescheid, vor dem training eher kohlenhydrate, nach dem training proteine,ABER iss 2 h vor dem training nix, alleine schon wegen der no-xplode einnahme, sollte man ja auf leeren magen zu sich nehmen.