Hi Leute, hab jetzte einige Einheiten mit dem oben genannten GK gemacht und muss sagen, dass es spitze funktioniert. Einzige Änderun: anstatt der 2 Kniebeugensätze mache ich nur noch einen dafür ein 20 er.

Ich kann mich bisher in jeder TE steigern...das erste mal in meinen 5 Jahren Training!

Der Plan den ich oben gepostet habe ist übrigens sehr ähnlich wie der Superkniebeugenplan...also ich kanns mal nur weiterempfehlen....
wenn Interesse besteht poste ich nach ein paar weiteren TE´s mal genau Ergebnisse in Sachen Kraftsteigerung.


gruß Alex