Zitat Zitat von Kunibert der kleine
20 Crunches je Satz muss reichen. Jeder der mehr schafft machts einfach falsch. Wenn man sich mit der Zeit steigert muss man sie halt noch schwerer machen. Hier ist Kadenz und die richtige ausführung das wichtigste. Leute die 100++ Chrunches machen, führen sie 100% "falsch" aus.
genau dem kann ich aus erfahrung nur zustimmen. eine zeit lang hab ich auch 300 crunches am stück gemacht bis meine bauchmuskeln angefangen haben zu "brennen". jetzt mach ich aber ca. 3x30wdh und meine bauchmuskeln fangen schon ab der 15wdh an zu brennen. man muss sie einfach richtig ausführen und dabei auf alles mögliche achten: auf langsames ausführen, allgemein die richtige ausführung(bewegungsumfang), das kurze innehalten am höchsten punkt, das richtige atmen usw.