hallo!

an deiner stelle leg mal ne woche pause ein !
zu deinem training:

1. brust/trizeps
2.beine/ schultern
3.cardio/bauch
4.pause
5.rücken/bizeps
6.cadio/bauch
7.pause
schau das du 15-25wh machst!
an deinen cadiotage wieviel min. machst du da?
ernährung würde ich 60%eiweis ;30%kohlenhydrate;10%fett