ja also in diesen WKM Grundlagen steht, das würde auch für die Arme reichen was da steht... also der Bizeps und der Trizeps würden genug trainiert mit den Übungen da.. kommt mir selber allerdings auch bissl komisch vor, aber aber ich hab halt nich wirklich viel Ahnung und wenn das da steht dann dachte ich stimmt das auch ^^ der WKM Plan wird doch immer so gelobt, dass er super zum Masseaufbau wär..