also da wage ich es als mit-N008 auch mal was dazu zu schreiben

würde zu 2. tendieren, da aber dann jede TE unterschiedliche übungen.
Der inhaber in dem studio in dem ich trainire hat gemeint ich sollte wenn möglich die übungen so in der reihenfolge wählen dass ich von oben nach unten arbeite. also bei mir siehts z.zt. so aus :
1.TE
- Bankdrücken
- Dips
- Vorgebeugtes Rudern
- Kniebeugen
2.TE
- Klimmzüge
- Kreuzheben
- Dips
- Überkopfdrücken

Ist so in etwa der WKM plan, wie ich das mitbekommen habe, ausser dass ich noch dips mit eingebaut habe. Also zusätzlich zum Bankdrücken richtig krass für die arme.

Sämtliche "WKM" übungen mit 3x8-12 mit je ich sag mal 10 sec. für eine wdh und das in einer TE ist Sehr heftig. Also bei mir Läufts super. aber wie schon geschrieben wurde, im endeffekt musst es selbst ausprobieren, wie die TE dann bei dir verläuft.
Hab das auch schon versucht, die ganzen übungen aber je Kniebeugen und KReuzheben abwechselnd, in eine TE zu packen und dann nur auf 2 sätze zu gehen. aber lief nicht wirklich gut, wurde auch hier im forum für nicht so toll empfunden und naja zurück zum WKM oder HArdgainer plan