ok, jetzt muss ich nochmals alles durcheinanderwerfen, kann diesen plan jetzt doch nicht trainieren ...

Montag -> Brust
Dienstag -> Beine, Bauch
Mittwoch -> Rücken
Freitag -> Schultern
Samstag -> Bizeps, Trizeps

... da ich jetzt einen samstagsjob angenommen habe, bei dem ich eigentlich von vormittag bis abends im einsatz bin, und danach sicher keine lust mehr aufs training haben werde!

also muss ich "gezwungenermassen" auf einen 4er splitt umsteigen! aber auch ok, somit wirds absolut keine probleme mit dem ZNS geben, da ich früher schon mal einen 4er splitt trainiert habe ohne probleme, bzw. trainieren ja sehr viele 4x die woche!

also meine trainingstage sollen nun Montag, Dienstag, Donnerstag und Freitag sein!


Brust und Rücken zusammentrainieren??
Brust und Schultern zusammentrainieren??

oder vielleicht

Brust und Trizeps zusammentrainieren und Rücken und Bizeps zusammentrainieren??

wie wäre denn die beste aufteilung??