Es ergibt grundsätzlich auch einen Sinn, Crea ohne Zucker aufzunehmen. Die Speicherung fällt evtl. etwas gerigfügiger aus. Wenn du ein möglichst hohes Potential herausholen willst, aber auf viele KH verzichten willst, dann bietet sich gerade bei AD folgendes an: Mach an den Ladetagen eine Art Crea-Mini-Load mit Glukose/Whey über zwei Tage. Studien zeigen, dass bei Beginn einer Crea-Einnahme nach ca. 24-48 Std. der Zusatznutzen von Zucker stark nachlässt und es dann kaum noch einen Unterschied macht, ob man Crea mit Protein oder mit KH oder mit einem PRO/KH-Gemisch einnimmt.

Allerdings: Man kann natürlich auch eine abgewandelte Form der AD durchführen, indem man nach jedem BB-Training um die 50g Glukose zu sich nimmt. Das wäre dann der perfekte Zeitpunkt, um seine 5g Crea in den PW-Shake reinzugeben.

Gruß