Zitat Zitat von der Kalif
hi,

zum creatin:

prinzipiell jeden tag nehmen, egal was für ein produkt. der körper verbraucht auch kreatin wenn du nicht tranierst.deshalb während der kur ne tägliche gabe von ca. 2 g (wenn speicher voll), damit die speicher auch voll bleiben (auch wegen wassereinlagerung).

zur vortrainismahlzeit:

also n üppiges essen is wohl sehr übertrieben, das belastet mehr als es hilft.

in der regek würde ich so ca. 20-30g pro, 50-100g kh, ca. 2 stunden vorm training, wobei die ohlehydrate ne mischun aus mittelkettigen und langkettigen kh sein sollten, die ned allzu schwer im magen liegen.

gruss
Was die Mahlzeit vor dem Training angeht, da alte ich mich so in etwa an diese Angaben.

Was das Kreatin angeht, da hätte ich noch eine Frage.
CallMass ist CEE (relativ teures Produkt).
Macht es sinn, wenn ich aus Kostengründen an trainingsfreien Tagen
auf ein normales Monohydrat umsteige ?

Danke nochmal für alle Antworten