Sieht nicht so schlecht aus, probiers am besten dies Jahr aus, dann weisst du, obs für dich funktioniert.

Allerdings kannst du nochmal über folgendes nachdenken:

Latziehen nach hinten und Nackendrücken würde ich streichen und nur Frontdrücken machen.

Frenchpress und Trizepsdrücken würde ich als Ergänzung reinnehmen und lieber 3 Sätze Engbankdrücken ODER Dips machen, danach noch 1, 2 Sätze Trizepsdrücken.

Kurzhantelrudern würd ich auch nicht machen, vllt Langhantelrudern wenn du schon nen starken Rücken hast.

Zuviel hin und her wechseln würd ich auch nicht, ich selber mache immer abwechselnd einen Rückentag 6 Sätze Klimmzüge, soviel wie geht, danach 5 Sätze Frontziehen mit verschiedenen Griffweiten.
Nächster Rückentag dann Rudern am Kabel 5 Sätze, danach 3 Sätze Langhantelrudern.

Kreuzheben mache ich garnicht, muss jeder selbst für sich entscheiden
hab auch ohne nen schönen Rücken bekommen...