Jo, kreuzheben muss sein.
Allerdings mache ich dies momentan mit einen eher moderaten gewicht für mich (bis 100kg), da ich mir jetzt leider jahrelang die falsche technik angewand habe und momentan eher versuche die falsche gewohnheit wieder los zu werden... als mehr auf die Form achte.


Aber wo wir schonmal beim kreuzheben sind: Macht Ihr die auch mit geraden Beinen für den beinbizeps? Da bei mir kreuzheben eigentlich zum beinprogramm gehört wechsele ich die beiden immer mal ab (normal und mit geraden beinen).