Zitat Zitat von VicVega
Zitat Zitat von riddle
damit fangt er jetzt viel an denkst auch?

fg
erlich gesagt nicht, aber wie bist du zum beispeil aud deine 172 max im bd gekommen? ist schon ne ziemlich imposante leistung, vor allem wenn ich mir meine 95 max. anschaue....

wie hast du beispielsweise evtl. plateaus überwunden?
Dazu muss man sagen das ich kraftsportler bin und das mit shirt war ich kann ohne shirt mit ablage 150kg viell sogar 160...weis aber nicht so wirklich

ich hab immer periodisiert wenn ich gestanden bin hab ich den WH bereich gewechselt..du könntest es mal so machen
4wochen 10er
4wochen 8er
4wochen 5er
4wochen 3er

eigentlich sollt da eine steigerung möglich sein! wenn dir das gewicht wichtig ist würd ich schaun das ich nicht ins muskelversagen komme aber der letzte sollte schon an der grenze sein...wenn das muskelversagen kommt dann kommt es aber es ist nicht immer positiv wenn man es immer erzwingt..

fg

EDI höre auf zu clustern würd ich dir vorschlagen...mach ein klasisches training je nach wh bereich zb 10 wh beim gleichen gewicht 3 sätze lang und jedesmal versuchen zu steigern also solltest viell nicht auf 100% beginnen sondern viell nur 95%