find die dvd nicht so tolle, aber für anfänger besser als nix.

deinen plan find ich nicht gut. wenn du deinen rücken nur mit kh-rudern bearbeitest, wird da sicher nix draus. les mal die stickies! dort findest du wesentlich bessere gk-pläne.

was imo nicht fehlen sollte:
klimmis/latzug
kreuzheben