hy
kann man den split hier machen ohne ins Übertraining zu kommen

Tag 1: Quadrizeps,
Tag 2: Schultern,
Tag 3: frei,
Tag 4: Beinbizeps (plus unterer Rücken),
Tag 5: Brust,
Tag 6: frei,
Tag 7: Rücken,
Tag 8: Arme,
Tag 9: frei,
Tag 10: Zyklus beginnt von vorn
müsste doch eigentlich drinne sein den Natural durchzuziehen hat das schon mal einer gemacht??
Werde pro Muskelgruppe 2 Übungen machen jeweils ein Satz was meint Ihr??
Danke