4x G e r ä t e ? Bitte was machst du da - strengst du dich richtig an, oder arbeitest du nur mit leichtem Gewicht - Damentraining?

6x 1 Stunde Aerobes Training - ja bitte und wann soll dein Körper sich denn mal erholen, dass die Muskeln wachsen können und dadurch der Energieverbrauch steigt.

1. Krafttraining intensivieren und Volumen reduzieren - Vergiß die Geräte und lass dir von einem guten Trainer (ich weiß gibts nicht viele) Grundübungen beibringen - vor allem Kniebeugen, dann wird was weitergehen.

2. Aerobes Training weglassen oder zumindest auf die Hälfte reduzieren.

Kohlehydrate in de Ernährung reduzieren und Eiweiß erhöhen.
Mindestens alle 3-4 Stunden essen und bie Kohlehydrate nur bei den ersten drei Mahlzeiten.

Gruß