Zitat Zitat von Mark83
ich bin zugegebenermaßen beinpressen fan.

trainiere alle 6 tage an einer 45°presse (wie bild), fast immer schwer, hab keinerlei knieprobs. beim rücken habe ich bei der übung auch keine probs, bei kb merke ich ihn wesentlich kritischer.
gehe aber auch nur minimal unter 90° und ziehe mich extrem in den sitz, dann bleibt der rücken sehr stabil.

im studio haben wir noch eine liegende presse mit steckgewichten, ist auch nicht schlecht, allerdings nicht genug gewicht dran.


imo ist ne beinpresse eines der wenigen guten geräten
ich habe im prinzip das gleiche problem. mein unterer rücken macht mir sorgen und da ich den sport noch ein paar jahre machen wollte habe ich mich dazu entschieden, als erste übung beinpresse und als zweite übung frontkniebeugen zu machen.
ich dachte immer der die rückenlehne würde der rücken in der beinpresse immer gut stabilisiert sein. hmm, muss ich jetzt mal genau drauf achten. frontkniebeuge mache ich, da ich beim runtergehen den rücken schön gerade halten kann.
mist, nun weiss ich wieder nicht wie ich trainieren soll.