Hi Leute.............

Ich jeman kann mir helfen!..Langsam verzweifle ich!
Wovon muss ich denn jetzt viel essen?.Kohlenhydrate oda eiweiss? Ich brauch einfach erstmal masse! Ich rauche nicht mehr und trinke kein alkohol mehr weil mir viele gesagt haben das es dann viel besser geht......vlt kan mir ja jemand helfen und sagen was ich und wieviel ich am besten essen muss um mal richtig zuzunehmen und nich immer diese 1-2 kilo...ich bin 188cm und wiege 82 kilo habe vor dem training 73 kilo gewogen und jetzt geht nix mehr....trainiere seit 1 1/2 jahren. hoffe jemand kann mir helfen !! Danke