extra armtag nicht gut für regeneration ?

**sonic_the_fastest** · 21.04.2006, 10:31

hallo zusammen, habe überlegt ob ich einen extra tag einrichten soll an dem ich nur meien arme trainiere...frage mich aber ob das evtl der regeneration der bizeps udn trizeps schadet, da die ja fürs nächste brust bzw. rücken training wieder fit sein sollten ? was meit ihr ? machen oder lassen

**santanor** · 21.04.2006, 10:41

Probier es einfach aus

BB ist ein permanentes experimentieren.

Es spricht nichts dagegen wenn Du zum Beispiel wie folgt den Plan machst:

Day 1:Brust, Schulter, Bauch
Day 2: Pause
Day 3: Beine, Rücken, Waden
Day 4. Pause
Day 5: Bizeps, Trizeps

Viele Grüße

**Kunibert der kleine** · 21.04.2006, 10:41

Das die Arme dann genug Regeneration brauchen ist wohl klar...
Kommt also auch ganz drauf an wann dann die nächste TE ist...
Persönlich halte ich extra Armtag für nicht so sinnvoll/nötig, aber gibt durchaus Leute die so trainieren

**Troneck** · 21.04.2006, 17:55

Zitat von Kunibert der kleine

Das die Arme dann genug Regeneration brauchen ist wohl klar...
Kommt also auch ganz drauf an wann dann die nächste TE ist...
Persönlich halte ich extra Armtag für nicht so sinnvoll/nötig, aber gibt durchaus Leute die so trainieren

Finde den Thread Interessant. Ich trainiere zwar schon über 10 Jahre, dennoch konnte ich nicht festsellen ob Armtraining nach Brust/Rücken besser ist oder am extra Tag besser ist.

Das einzige was gut ging, war, als ich 2x/Tag trainieren gegangen bin.
Früh jeweils die Kleinen Muskelgruppen und Abends die Großen.

Nur leider habe ich nicht mehr die Zeit wie Früher.

Mal sehen, zu welchen Ergebniss dieser Thread kommt.

**Kunibert der kleine** · 21.04.2006, 18:06

Zu gar keinem?
Würde es immer einen Weg geben wäre die Welt viel einfacher...
Da du ja schon solange trainierst sollte dir klar sein das man sich beim BB nie einig sein kann da es selten "die eine Wahrheit" gibt...

**toromor** · 21.04.2006, 18:29

Nach endlosem Rumprobieren bin ich momentan der Meinung, daß mein Bizeps (obwohl der kleinere Muskel) deutlich mehr Volumen mag als mein Trizeps. Sicher bin ich mir aber nie.

Einen wirklich guten Vergleich kriegst Du kaum hin. Es sei denn Du hältst über Monate andere Faktoren konstant, was sehr schwer ist.

Deshalb mein Tip: solange es wächst, nicht umstellen. Wenn das Wachstum aufhört oder langsam wird, umstellen.

**Troneck** · 22.04.2006, 11:13

Zitat von Kunibert der kleine

Zu gar keinem?
Würde es immer einen Weg geben wäre die Welt viel einfacher...
Da du ja schon solange trainierst sollte dir klar sein das man sich beim BB nie einig sein kann da es selten "die eine Wahrheit" gibt...

Im Prinzip hast du ja Recht. Aber man kann "seine Wahrheit" finden und somit, mit sich einig sein. Mit Tipps und Erfahrungen Seinesgleichen, kann man schneller zu "seiner Wahrheit" finden. Dafür ist doch diese Plattform da.

Würde man seinen Weg nicht finden wollen, macht man sich das leben nur schwerer...

Ich habe die Erfahrung gemacht, dass 2x/Tag Training für mich als optimal herausstellte. Wenn der Threadstarter dies nun ausprobiert und auch zu solch einer Erfahrung kommt, habe ich ihn viel zeit des Experimentierens gespart und er kommt schneller zu seinen zielen.

Gruß
Troneck

**Kunibert der kleine** · 22.04.2006, 13:03

Ich bezweifel stark, dass er alle Techniken,Trainigsweisen und vorlieben der Leute hier im Forum unter einem halben Jahr ausprobieren kann, geschweige denn über eine solche Zeit, dass er objektiv sagen kann welche für ihn wirklich die beste ist. Deshalb wird dieser Thread zu keinem effektiven Ergebnis kommen, außer das alle ihm ihre persönlichen Tipps geben oder das man ihm erstmal eine recht klassische Einteilung ans Herz legt.
Aber ist auch wurscht jetzt

**sonic_the_fastest** · 24.04.2006, 20:28

erstmal danke für alle posts!!! es stimmt zwar das man "seine wahrheit" für sich finden muss, kann sich aber nichts desto trotz doch die trainingsweisen und aufteilungen anderer trainierender anhören, um sich vielleicht eien scheibe davon abschneiden zu können...also danke nochmal, und:

meine neue einteilung ist:
dienstag: brust schulter
freitag: rücken trizeps
sonntag: beien bizeps

wenns klappt melde ich mich wieder

**Jackson Duper** · 25.04.2006, 00:11

Anschnallen:

Ich mach 2-3 mal Ganzkörper bzw. 2er Split unter der Woche und dann am WE noch 2-3 Armtage (Armtraining im Cluster-Style).
Probleme mit der Regeneration?
Selten.
Probleme mit dem Armwachstum?
Selten

Gruß, Jackson