wie groß war den dein ausgangsgewicht? 70kg auf 180 ist nämlich nicht sonderlich viel. da wäre auch als absoluter hardgainer mehr drin gewesen, es sei denn du berichtest jetzt gleich von 55 kilo startgewicht oder so.

das problem dürfte sein dass du durch das häufige training einfach zuviel kal. verbrennst, bzw. mit dem essen gar nicht hinterherkommst und dadurch wenig aufbauen kannst.

mal abgesehen davon dass du nach eigenem bekunden nicht im übertraining bist, worauf allerdings die immunschwäche schon hindeutet, würde ich einfach mal ein etwas simpleres gk-trainingsprogramm ausprobieren, das du dann zwei bis dreimal pro woche durchführst. schlechter aufbauen wirst du dadurch nämlich ganz sicher nicht, eher im gegenteil.

mir selbst hat ein folgendermaßen gestaltetes programm geholfen zuzulegen:


TE1:

kreuzheben
militarypress
klimmzüge weit
bauch



TE2:

Überkopfkniebeugen
bankdrücken
rudern vorgebeugt
rotatorentraining


grüße

m.