Zitat Zitat von toxice
hauptsächlich wird aber der rücken belastet (unterer rücken) um zu versuchen kein hohlkreuz zu machen...
Da muss ich aber wiedersprechen.
Der untere Rücken wird zwar auch sehr stark mitbelastet, doch für einen gesunden Rücken sollte das kein großes Problem sein.
Ich persönlich finde diese Übung garnicht so schlecht, immerhin ist der Bauch auch ein "statischer" Muskel.(Der Bauch stabilisiert, es ist von der Natur nicht vorgesehen, dass man z.B. 100 Mal täglich aus dem Bett aufsteht=>crunches).

Das mit den Beinen halten habe wir mal in der Schule gemacht: Jeder muss mal so lange hochhalten wie er konnte und wir haben die Zeit aufgeschrieben, dannach bekammen wir ein Trainingsplan für 4 wochen oder länger. Es war wunderbar möglich bei jedem eine Steigerung nachzuweisen, somit wird der Bauch bei dieser Übung real trainiert.

Jedoch finde ich Negativ Crunches als Übung besser, geht einfach schneller.