Nehme net zu!?!

[dennis79]

Genau, von Fett und Zucker baust du auch net auf.

nen Weight Gainer könntest du zusätzlich auch nehmen, muss aber nicht sein.

Genau. Das kommt dabei heraus, wenn ohne Hintergrund Weisheit simuliert wird.

An den Threadsteller: Körperfett ist nicht die Voraussetzung für Muskelaufbau.
Bei korrektem Training und ausreichender Eiweißzufuhr (2-3g pro Kilo Körpergewicht) wird in Verbindung mit einem Kalorienüberschuss ein Erfolg realisierbar sein.
Versuch zum Beispiel deine Nahrung durch die Verwendung von Ölen aufzuwerten und als Zwischendurch-Snack Nüsse essen.
Du kannst auch nach dem Training Dextrose zufüttern, etwa 1g pro Kilo Körpergewicht. Schreib auf, was du gegessen hast um einen besseren Überblick zu haben.

Gruß
Dennis