Hallo,

für anmierte Übungen guckst Du hier:

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

Da läßt sich bestimmt auch die ein oder andere Übung für zuhause finden. Entsprechendes Equipment vorausgesetzt.

Zum Thema Bauch kann ich nur sagen [schild=17 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Lauf Chris, Lauf!!![/schild]

Will sagen mach ein wenig Cardio, schwing die Hanteln, dann wird's schon.