Zitat Zitat von speedup
Hi mein Trainingsplan sieht wie folgt aus:

Mo: Brust/Bauch/Trizeps
Di: Beine/Rücken/Schultern/Bizeps
MI: Brust/Bauch/Trizeps
Do: Beine/Rücken/Schultern/Bizeps
Fr:frei
Samstag von vorne

Was haltet ihr davon? Bin an sich ganz zufrieden damit.
hey
Brust hat viel zu wenig pause so wie rücken, würde dir nen 4er spilt empfehlen!!

Mo:brust/bizeps
Di:beine/bauch
Mi:---
Do:schultern/trizeps
fr:---
sa:rücken/bauch
so:----

oder: ist zwar bisschen viel aber noch kein übertraining

Mo:brust/trizeps
Di: beine/schultern
Mi:rücken/bizeps
Do:-----
fr:wie mo
sa:wie di
so:wie mi