hmm versuchen kannste es ja -.- Kalorienüberschuss+training (und das SEHR oft), jedoch unterschätz das "übertraining" nicht... d.h. gönne deinem körper auch pausen, denn nur in den Pausen baut der körper muskeln auf...
öhm proteinreich musste dich auf jedenfall ernähren....
aber irgendwie ist es fast unrealistisch, aber probier es doch einfach aus ^^
und lass die ***** sein miter steroide -.- damit würdeste zwar was aufbauen, aber damit machste dich auch krank, von daher :/