@BamBam @Devil24 @Nicole
Danke für eure Unterstützung - ich lasse mich davon nicht ärgern. Wie schon gesagt, mir war klar das irgendwann jemand damit anfängt...
@pumper345
Ich habe meine Vorbereitung mit der Anabolen Diät angefangen und wechsel jetzt zu der "normalen" Kalorienreduzierten Diät.
Die AD kann ich immer nur so 4 Wochen machen, da ich dann Probleme mit dem Magen bekomme. Ich gewöhne mich nicht an die großen Fettmengen. Zum Einstieg in die Diät finde ich es aber optimal.
Ich esse dann von Montag bis Freitag nur Fett und Protein - Carbs versuche ich wirklich komplett wegzulassen. Samstag und Sonntag esse ich dann soviel Kohlenhydrate wie ich reinbekomme und versuche natürlich Fett ganz wegzulassen. Ich versuche möglichst komplexe Kohlenhydrate zu mir zu nehmen um meine Speicher wieder aufzufüllen und gleichzeitig meinen Insulinspiegel relativ niedrig zu halten. Mir reicht es, wenn ich morgens schnelle Carbs esse. Das klappt ganz gut und ich bin danach fast immer 1,5 kg schwerer als vorher.