Hi Grammostola,

Doggcrap hab ich mir auch schon angeschaut, finde aber die Aufteilung
nicht besonders. Am ersten Tag ganzer Oberkörper mit vielleicht 6 Übungen und am zweiten nur Beine + Bizeps.
Da kann ich die Beinübung (wäre bei mir eh nur Knieb. o. Beinpresse )auch ersten Tag mitmachen und hab dann ein GK-Programm.

Seitheben werde ich wohl rauslassen.

@VasxX
Beim Bizepstrain. bin ich mir nicht sicher ob ich das auf den Rückentag verlegen soll,da geht nach KH + Klimmz. + Latz. eigentlich nicht mehr viel.
könnte es vielleicht auch ganz weglassen.