Zitat Zitat von daydream
Ich habe früher sehr viele crunches und Beinheben gemacht... das hat alles nichts geholfen, keine sichtbaren bauchmuskeln...

das einzigste was wir geholfen hat sind Kreuzheben und Kniebeugen... im mom habe ich einen sehr gut sichtbaren sixpack

Sixpack = Kniebeuge, Kreuzheben .. und das schwer.

Hat jemand ähnliche Erfahrungen gemacht?

gruss
genau! hab frührer auch wie verrückt beinheben gemacht. konnte nach ner zeit unheimlich viele aber richtig gebracht hat es kaum was.

jetzt mach ich nur noch kreuzheben. das beste was es gibt! man spürt den unteren rücken und den bauch total.

Sixpack = Kniebeuge, Kreuzheben .. und das schwer.

der beste weg zum sixpack!