Zitat Zitat von Angulus
was besser ist kann dir keiner sagen. das musst du für dich selber rausfinden. der eine kommt mit hohem defizit und häufigen refeeds klar, der andere nicht. bei hohem defizit(ab 1000 kcal/tag) würde ich aber viel krafttraining machen und den proteinkonsum sehr hoch schrauben, ca. 2,5-3 g sollten es schon sein. IN DIESEM FALL!

du wirst hier aber sehr unterschiedliche meinungen hören. das wird dir auch nicht weiterhelfen. wie schon geschrieben -> probier 's aus.
genauso halte ich es auch, im idealfall 5x die woche und jeden muskel 2x in 8 tagen. da verliert man nix an muskeln da der körper checkt er braucht sie ^^ aber ich hab sonst 0 anstrengung zu bewältigen und ich hab halt auch die möglichkeit alle paar stunden zuessen und viel zu trinken, uniseidank