Zitat Zitat von Pottproll
Nummer 2 hat eine bescheidene Aufteilung.
Eine ganze TE für den kleinen Bizeps verschwendet und Beine und Schultern zusammengequetscht.
Leg lieber die Armmuskeln zusammen und trenne Beine und Schulter, für die es übrigens noch mehr Übungen als Kniebeugen und MP gibt.
naja das is halt so ne sache mit den muskelkater verstehste ? mir is in der letzen zeit aufgefallen das ich relativ genau 2 tage lang immer muskelkater im bi und triezeps hab und ich wollt ned schon mit muskelkater bankdrücken oder klimmziehn

beine -> naja ich mach auch erst schultern dann beine, das passt schon, hab erstens ne gute grundlage bei beinen und waden und 2. is das für mich nur 2. rangig
übungen-> ich trainier zu haus von daher geht da glob ned so viel mit variation