Zitat Zitat von Legomeister
wie sieht´s denn überhaupt mit Deiner Ernährung aus?
Hi Legomeister, danke für deine Antwort.
Ich poste dir am besten mal meinen Ernährungsplan:



G&A = Gebäck + Aufschnitt (also Brot + Schinken, Käse etc.)
Glucosamin = 500mg
Zink = 50mg
Magnesium = a' 48mg reine Mg²+ Ionen
Aminos = von Dorian Yates Pro-Aminos
Gainer = MRM Massive Muscle
Whey = ON 100% Whey
Creatin = hab ich nur mal so hingeschrieben, weil ich glaube, dass da die Einnahme passen würde. (Nehme es NOCH nicht)
kursiv = nur an Trainingstagen

Amerkung:
[Ich bin zwar kein guter Esser, d.h. bin realtiv schnell satt und könnte dann einfach nichts essen,
deshalb benutze ich lieber Shakes um auf meine EW/KH zu kommen.
Habe es sogar schon mit Vita b12 wegen Appetit probiert... :- / ]


Verbesserungen bitte
(Aber hauptsächlich zu meiner oberen/ersten Frage antworten )