7sek sind kein Superslow. 2auf, 1halten und 4ab, das nehme ich auch als Richtwert, zähle dabei aber keine Sekunden, da das auf die Arbeitsgewichte und die Intensität drückt. Abgesehen davon wird die Bewegung (zumindest die konz. Phase) bei hohen Gewichten eh langsam (sorry, Krusch, dass ich dir deinen Spruch geklaut hab).

Gruß BBU