Zitat Zitat von Fes
Zitat Zitat von C-Riouz
ich hab aufgehört zu zählen, ich weiß das mein pensum bei 3500 bis 4000 kcal liegt. ich überschlag zwar hin und wieder im kopf wieviel ich ungefähr verdrückt hab, aber genau kann mans ja eh nicht ausrechnen.
Ich zähle und verdrücke genausoviel bei viel weniger Gewicht. Ob das mal gut geht...
kommt auf deinen körper an. kann sein, dass du schon ab 3000 fett wirst, aber kann auch erst ab 10000 dazu kommen
ich achte halt drauf nicht zu schnell zuzulegen, da dergroßteil der zunahme dann aus fett besteht. lieber langsam und konstant.