okay zum rudern könnt ich mich überredenlassen das hab ich früher auch gemacht (bevor ich einen klimmzug konnte )

kreuzheben-> das pumpt mir zu sehr im rücken danach kann ich mich kaum bewegen (vom muskelkater am nächsten tag ganz zu schweigen...)

good mornigns -> das selbe problem

i.d.r mach ich nach den klimmziehn wenn ich noch bisl power hab um die hantel zu halten einarmiges rudern

zum thema beine-> kniebeuge reichen und selbst dazu muss ich mich prügeln wenn ich da noch mehr machen sollte streich ich die ganze bein geschichte (ausser waden)

schultern -> naja vorgebeugtes seitenheben währ ned schlecht da sich die hintere schulter ned so dolle entwickelt . aufrechtes rudern bringt eventuell auch was