HI,

ich trainiere seit ein paar Jährechen nach HD und HIT(1-Satz).

Da ich jedoch auch oft und viele Pausen mache, hab ich festgestellt das ich mit HD definitiv innerhalb von 3-6 Monaten meinen Körper" extrem" verändern kann. Dies ist mit Volumentraining bei mir nicht möglich.

Weiterhin ist die Veranlagung des Menschen wichtig. Nur wer maximalle intensität in JEDEN einzelnen Satz reinbuttern kann, hat Erfolge zu verbuchen.

Nach meinen Erfahrungswerten, auch als Trainer, gibt es recht wenig im BB-Studio, die wirklich maximalle intensität in einzelne Sätze pressen können.

Aus diesem grund ist ein 2-3 Satz System für die meisten das beste.