Fazit:
Für hartes, schnelles und intensives Training hat der Körper genügend eigene Energiereserven und brauch keine unmittelbare Energie aus dem Verdauungssystem.
Wer aber zu absolutem Hochvolumen mit 150 min Trainingszeit hat oder stundenlang HST-Cluster oder wie das heisst, durchführt, kann ruhig bissl Zucker schlucken.
Mit den Hormonen ist das so eine Sache, ob es wirklich ausschlaggebend ist, wird wohl nie bewiesen werden.
Fakt ist aber auch, das auch Zucker oder Maltodextrin zur Verdauung Energie und die Beanspruchung des Verdauungssystems braucht, was zb für mich eher hinderlich als förderlich ist.