beobachte einmal in der woche dein spiegelbild. wenn es sich nicht verbessert hat, dann isst du morgens keine 2-3 schnitten, sondern nur 1-2 und abends reduzierst du ebenfalls die menge um 20-30%.
nach einer woche wird wieder das spiegelbild ueberprueft ob es sich verbessert hat usw.
die kalorienbilanz ist ein ueberdauernder prozess der nicht taeglich ueberprueft werden sollte.