Also zu 1)
Wenn Du aufrecht läuft spannst Du halt die unteren Rückenmuskeln an, das spürst Du ja selbst.
Sobald Du einen Rundrücken machst, geht die Spannung raus und Du spürst den Muskel nicht mehr so.

Ein leichtes Hohlkreuz beim Kreuzheben halte ich allerdings für besser,
als einen brettgeraden Rücken.

Zu 2)
Ich komme beim Frontdrücken auch nur schwer voran. Mir hilft es dann einfach trotzdem das Gewicht
zu erhöhen, auch wenn nur noch 1-3 Wdhs gehen. Dann langsam wieder hocharbeiten.

Gruß,
Smartfish