Ich schreibe mir nie einen Einkaufszettel, denn ich kaufe ja sowieso meistens das Gleiche.

Immer dabei: Grüner Tee, Huxol Sußstoff
ab und zu: Coca Cola Light

Keto:
Mandeln
Eier
Mozarella / Parmesan
Olivenöl
Tartar / Rindergehacktes / Putenbrust / Hähnchenbrust
...+ ein bisschen Abwechslung

,,Normal``:
Magerquark (Priorität!)
Fettarmer Joghurt
Fettarme Milch (oder entrahmte Milch an Keto-KH-Refeed Tagen)
Roggenvollkornbrot
zarte Haferflocken aus dem vollen Korn
Tartar / Hähnchenbrust
gehackte Tomaten
Bananen
Multivitaminfruchtsaft ohne Zuckerzusätze
Eier
Hartweizennudeln
Maggi Fix für Bolognese
... + ein bisschen Abwechslung