ich trainiere auch nicht 3 jahre durchgehend, sind mehrere krankheitsbedingte pausen drinnen!

wie gesagt, ich möchte schlicht weg gut trainiert aussehen und es soll nicht ins extreme gehen, möchte eben das optimale aus kraft und ausdauer!

dass der plan nicht der beste ist, ist klar, schließlich trainiere ich mit geräten die ich zuhause habe

sobald ich wieder im studio bin trainiere ich sowieso nach einem neuen, wollte nur wissen ob dieser plan als zwischenlösung ok is