Also ein Fehler wäre es nur 2 Muskelgruppen zu trainieren. Vor allem deine Arme sollten eher im Hintergrund stehen da sie im Vergleich zu den Großen *nur* kleine Hilfsmuskeln sind.

Mit 10 Kilo kannst du schon trainieren aber recht bald wirst du einfach zu stark werden bzw du kannst mit 10 Kilo keine Reize mehr setzen.

Du solltest dir die Wichtig Threads über Training und Ernährung gut durchlesen und wenn dann noch was unklar ist, kannst du immer noch fragen.

MfG Zez