Bankdrücken Frei oder MP?

**italy_body** · 30.04.2006, 11:21

hey
frag doch jemanden der dir beim bankdrücken kurz hilft, das macht bestimmt jemand. ansonsten würde ich abwechseln zwischen maschine, kurzhanteldrücken und bankdrücken.

**wkm** · 30.04.2006, 11:36

Zitat von 72apm

warum sollte es frei besser sein ? man kann sich an der maschine viel besser auf die korrekte ausführung konzentrieren und muss auch keine angst haben die stange net mehr hochzubekommen...

Eine selbst nur halbwegs korrekte Übungsausführung ist an der Multipresse kaum möglich.
Warum?
Weil die MP eine gerade Übungsausführung vorgibt - aber beim SBD oder
gar beim BD ist die Bewegung bogenförmig, die Ellenbogen müssen zu
jedem Zeitpunkt senkrecht unter der LH stehen, dazu sollen die Ellen-
bogen/Oberarme (Winkel Oberarme-Oberkörper ca 90°) aber nicht auf
einer Linie stehen. Aber das passiert automatisch an der MP.
Oder ziehst Du die Ellenbogen wie bei einer freien LH gen Körper? Das
würde dann dazu führen, dass die Ellenbogen nicht mehr unter der LH
stehen würden...

Gruß

Wolfgang

**BigHolloway** · 30.04.2006, 14:09

ja das stimmt schon, aber würd ich trotzdem sagen man kann die brustmuskulatur stärker beanspruchen als beim frei BD weil du einfach nicht darauf achten musst die stange gerade zu halten, du kannst dich voll und ganz auf die brust konzentrieren. wie gesagt ich mach kh flachbank und mp sgb ! finde es so einfach noch am besten, hab bei normalen bankdrücken nie so gute erfolge erzielt

***stephan-*** · 30.04.2006, 14:26

Frei.

**Hundekönig** · 30.04.2006, 14:40

Mach doch einfach den letzten Satz an der MP.

**Mark83** · 30.04.2006, 14:56

wer muss sich bitte darauf konzentrieren, die stange gerade zu halten? das gibt sich normalerweise nach wenigen wochen training.

das einzige worauf ich mich konzentriere, ist meine muskulatur, der rest läuft automatisch und korrekt ab