Hi Leute. Gehe jetzt regelmäßig viermal die Woche ins Studio. Habe einen zweier Split und gehe Montag, Dienstag, Donnerstag und Freitag ins Fitnessstudio. Hier mal mein Trainingsplan und bitte um Bewertung und Verbesserungsvorschlägen.
Danke im Vorraus!

Montag:
Brust:
3 Sätze Bankdrücken
3 Sätze Schrägbankdrücken
3 Sätze Butterfly
3 Sätze Frontdrücken an der Maschine

Schulter:
3 Sätze Schulterpresse
3 Sätze Seithebemaschine
3 Sätze Seitheben am Kabelzug

Trizeps:
3 Sätze Pushdowns am Kabelzug mit Stange
3 Sätze Pushdowns am Kabelzug mit Seil

Anschließend noch 20-30 Minuten aufs Laufband

Dienstag:
Rücken:
3 Sätze Ruderzug an der Maschine
3 Sätze Latzug zum Nacken
3 Sätze Latzug zur Brust

Bizeps:
3 Sätze Bizepscurls an der Maschine
3 Sätze Bizepscurls mit Curling-Stange
3 Sätze Bizepscurls an der Maschine

Beine:
Mach ich vorerst noch nicht, da ich denke, dass meine Beine stark genug sind und da ich nach dem Training noch immer laufen will.

Anschließend noch 20-30 Minuten aufs Laufband.

Donnerstag:
siehe Montag

Freitag:
siehe Dienstag

Ich hoffe, dass einige noch Tipps geben können. Ich bin gerade noch dabei Fett zu verlieren und nehme zweimal täglich Eiweiß-shakes und achte auf Ernährung.

Grüße
aYes`