daheim hatte ich 60 gedrückt weil ich nicht mehr hatte.aber jetzt im studio drück ich 70 3 mal schwach ich weis kommt aber ja noch. ich will jetzt creatin kur anfangen/machen. aber mal ne andere frage wo bekomm ich ein gescheiten trainingsplan her 4rer split will ich gerne.hat jemand einen???danke


gruß JoeY