@Octron 84:
Man baut auch noch an dem Tag auf an dem das Training war ( Da ist die Proteinbiosynthese am größten). Klar brauch man genug Energie auch an trainingsfreien Tagen zum aufbauen aber um ein gewünschtes kcal+ von ca. 300 zu bekommen muss man an Tagen an denen man sich mehr verausgabt hat, als an anderen, mehr Energie zu sich nehmen um das gleiche kcal+ zu erreichen.

@poc.loc : nicht wenn er seinen Shake miteinberechnet in der Tagesbilanz. Würde er immer gleich viel essen würde er für den Shake eine andere Mahlzeit kleiner ausfallen lassen.