Wer ich so machen, also mit den 5ern anfangen und dann die Cluster verkleinern!
Wie verhält es sich bei den Gewichten wenn mit Zusatzgewicht gearbeitet wird? Also mein 5RM bei Klimmzügen ist z.b. Mein körpergewicht (ca. 80kg) + 22,5 Kg Zusatzgewicht.
Nun kann ich ja entweder das Gewicht prozentual nach dem gesamtgewicht berechnen oder nur nach dem zusatzgewicht, beides wirft irgendwie probleme auf:

1. Ich berechne die anfänglichen 60% des 5RM aus den 22,5 Kilo, das wären dann 13,5 Kilo ... allerdings wären dann die 70% nur 15,75 Kg was einer Steigerung von 2,25 Kilo entsprechen würde ... laut HST Texten (z.B. Komplements Zusammenfassung) sollen die Steigerungsraten allerdings min 5 Kilo bei großen Muskeln sogar 10 Kilo betragen ... ??!!

2. Ich berechne die anfänglichen 60% des 5RM aus den gesamten 102,5 Kilo (80 + 22,5) wären das Anfangs nur 61,5 Kilo, welche Frei quasi gar nicht realisierbar wären und am Kabelzug ausgeführt werden müssten. Das ist doch aber bestimmt auch nicht der Sinn der Sache oder?

Bei Dips verhält es sich im Prinzip genauso, beim BD beträgt das 5RM 72,5 Kilo, hier ist es also kein Problem.

Wär super wenn mich jemand aufklären könnte =)

Danke!