Zitat Zitat von Z-Real
Ok danke nochmals für eure Antworten...
soweit sind all meine fragen geklärt ...ich werde es auch so testen.-..

nur die letzte Frage )ist es wirklich ok das ich jeden mUskel 2-3 mal wöchentlich trainiere???
das mach ich doch mit so einem Ganzkörperprogramm oder#??

mir wurde immer eingeredet jeden muskel nur einmal die Woche zu trainieren!!!
so das wär dann alles ...

bis dann
Anfangs trainierst Du 3x pro Woche mit relativ geringer Intensität um die Bewegungsabläufe zu erlernen. Mit der Zeit erhöhst Du dann die Intensität und schraubst das Volumen nach unten, sprich nach vielleicht 1 1/2 bis 2 Jahren solltest Du soweit sein, das Du 3x in zwei Wochen ein Ganzkörperprogram mit dann sehr hoher Intensität durchführen kannst.

Nimm Dir die Zeit die Bewegungsausführungen wirklich gut zu erlernen und fange erst dann an, die Intensität zu erhöhen, wenn Du jede Übung in guter Technik ausführen kannst. Der Rest kommt dann von alleine.

Gruß,

/Cathul