ja, die Ernährung werde ich gleich lassen mich nur bei den Kalorien ein wenig zurück schrauben...

Aber die 6Wochen werde ich jetzt mal so gut es geht ohne Training auskommen weil auch bei Frondbeugen ist der untere Rücken mitbeansprucht.
Und die jetztigen Schmerzen reichen mir vollkommen, und ich hoffe das das was Jackson Duper sage auch eintriff und meine Masse und Kraft bald wieder da sind.

Das mit den Ratfahren werde ich mir auch überlegen....

Und ja die Verletztung passierte bei einer FALSCH ausgeführten Kreuzhebe Trainings. (siehe oben genannten Link )

gruß
Krusch Lee